Сытые новогодние праздники уже позади, самое время дать своему организму передышку и устроить разгрузочный день. Сокращать суточный объем калорий можно и нужно без последствий. Залог успеха — правильное питание и физические нагрузки.
Диетологи утверждают, что не нужно придерживаться строгих диет или исключать какие-то продукты, достаточно контролировать размер порций. Собирать корзину продуктов можно, используя «метод тарелки». Объем порции равен объему двух ладошек. Основная часть — это овощи, фрукты и зелень, и немного меньше места занимают белки и углеводы.
К сожалению, одного правильного питания недостаточно для того, чтобы добиться идеального результата. Помимо соблюдения рациона, необходимо находить время на физические упражнения. Это поможет привести мышцы в тонус. К занятиям можно также привлекать и детей. Специалисты советуют повышать активность, учитывая индивидуальный рабочий ритм каждого. Если одни люди могут посещать спортивный зал два дня в неделю, то другим следует потратить 3-4 дня.
Хорошая физическая форма — это всегда совокупность факторов, которые важно учитывать. Только искреннее желание и комплексная работа могут привести к заветной цели.